Il Pilates comprende esercizi orientati a controllo, respirazione, mobilità e forza. Chi si avvicina al metodo può incontrare due proposte comuni: una lezione di Pilates Matwork oppure una lezione con il Reformer.
Il macchinario non identifica automaticamente una lezione avanzata: sia Matwork sia Reformer possono essere adattati a livelli diversi, in base agli esercizi scelti e alla guida dell'istruttore.
In questo articolo esploreremo le differenze chiave tra le due modalità, i benefici specifici e come scegliere la lezione più adatta al tuo livello di esperienza.
Che cos'è il Pilates Matwork?
Il Matwork raccoglie gli esercizi del metodo eseguiti sul tappetino. Il sistema sviluppato da Joseph Pilates era inizialmente chiamato Contrology e comprendeva sia lavoro a corpo libero sia attrezzi.
In questa variante, peso corporeo e gravità forniscono la resistenza principale. Sequenze e difficoltà cambiano in base alla classe, con attenzione al controllo del tronco e alla qualità del movimento.
Spesso le lezioni Matwork vengono arricchite con "piccoli attrezzi" (props) come il Magic Circle, la Fitball o le bande elastiche per aggiungere varietà o facilitare alcune posizioni.
Che cos'è il Pilates Reformer?
Il Reformer è il macchinario più celebre del Pilates. È composto da un carrello scorrevole (carriage) montato su un binario, collegato a una serie di molle con tensioni diverse, cinghie per mani e piedi e una barra poggiapiedi.
A differenza del tappetino, le molle del Reformer svolgono una doppia funzione:
- Resistenza: Rendono l'esercizio più intenso per costruire forza.
- Assistenza: in determinate configurazioni possono sostenere parte del carico e rendere più accessibile un esercizio. Regolazione e scelta del movimento spettano all'istruttore.
Le 3 differenze fondamentali
Per aiutarti a scegliere, ecco un rapido confronto su tre aspetti pratici:
| Fattore | Pilates Matwork | Pilates Reformer |
|---|---|---|
| Resistenza | Il tuo peso corporeo e la gravità | Molle regolabili che offrono sia spinta che supporto |
| Curva di apprendimento | La difficoltà dipende da esercizi, leve e varianti | Molle e carrello forniscono feedback, resistenza o assistenza |
| Dimensione del gruppo | Varia in base a studio, sala e proposta | Limitata dal numero di macchinari disponibili |
Quale scegliere se sei un principiante?
Non esiste un punto di partenza migliore per tutti. Un principiante può iniziare con entrambe le modalità se la classe è dichiarata adatta al suo livello e l'istruttore propone progressioni appropriate.
Nel Matwork l'istruttore può usare consegne, dimostrazioni e varianti per aiutare il controllo. Sul Reformer, il contatto con carrello, barra e cinghie offre ulteriori riferimenti, ma non garantisce da solo un movimento corretto: impostazione della macchina e supervisione restano importanti.
Il Matwork richiede meno attrezzatura ed è quindi più facile da trovare o riprodurre anche fuori dallo studio. Il Reformer offre invece possibilità specifiche legate alla regolazione delle molle e al movimento del carrello.
Perché provare il Pilates con lezioni singole?
Una lezione singola può essere utile per conoscere il formato, lo studio e l'istruttore prima di valutare un pacchetto o un abbonamento. Prezzi e condizioni variano tra strutture.
Attraverso FlexDropin, puoi cercare gli studi di Pilates vicino a te e prenotare una singola lezione (drop-in) di Reformer o Matwork. Questo ti permette di:
- Provare il macchinario prima di impegnarti.
- Conoscere l'istruttore e il suo modo di spiegare e adattare gli esercizi.
- Alternare una sessione di Reformer e una di Matwork per capire quale risponde meglio alle esigenze del tuo corpo.
Scegli la flessibilità, prenota la tua lezione e scopri i benefici del metodo Pilates.
